一双跑鞋跑多少公里应该淘汰了

跑鞋的寿命一般在500到800公里之间。专业跑鞋的中底材料会随着使用次数逐渐失去缓震性能，导致关节承受更多冲击。城市道路上的砂石会磨损鞋底纹路，降低抓地力。潮湿天气会让鞋内材料加速老化，失去支撑性。跑步者可以通过观察鞋底磨损情况、感受缓震效果变化来判断是否需要更换。

跑鞋的结构完整性是另一个关键指标。鞋面出现裂缝或破损会影响包裹性，增加受伤风险。鞋跟部位的塌陷表明支撑系统已经失效。长时间使用后，鞋带孔会磨损扩大，导致鞋带无法系紧。不同体重和跑步方式的跑鞋寿命会有差异，但超过800公里的跑鞋，即使外观完好，内部材料也已老化，无法提供足够的保护。