乒乓球属于什么强度的运动

乒乓球是一项中等强度的有氧运动，心率一般维持在每分钟100-130次。打乒乓球需要快速移动、反应和手臂力量，消耗热量约每小时250-350卡路里。这项运动锻炼手眼协调能力，增强核心肌群稳定性，提高心肺功能。乒乓球比赛中的快速攻防转换能有效提升身体敏捷性和反应速度。

乒乓球运动强度可随比赛水平调整，业余爱好者每小时消耗热量约300卡路里，专业选手可达500卡路里以上。这项运动对关节冲击小，适合各年龄段人群。乒乓球台前的快速步伐训练能增强下肢力量，频繁的挥拍动作则锻炼肩背和手臂肌肉群。研究表明，长期打乒乓球可降低心血管疾病风险，改善血液循环和神经系统功能。