逆龄生长是什么意思

逆龄生长指身体机能和外表状态比实际年龄更年轻的现象。科学研究表明，健康饮食、规律运动和充足睡眠能显著延缓衰老进程。日本冲绳岛居民因传统饮食结构，心脏病发病率比全球平均水平低40%，居民平均寿命达85岁。皮肤科医生证实，每天摄入5份以上蔬果的人，皮肤弹性比同龄人提高30%。人体细胞每7年完全更新一次，优质生活习惯可加速这一过程，实现生理年龄与实际年龄的差距扩大。

逆龄生长还表现在认知能力和活力水平上。剑桥大学研究发现，每周进行3次有氧运动的人，大脑海马体体积比久坐者大12%，记忆力测试分数高出25%。北京某社区跟踪调查显示，坚持太极锻炼的60岁以上老人，平衡能力相当于40岁成年人。现代医学证实，人体端粒长度决定细胞衰老速度，积极生活方式每年可减少端粒缩短长度达200个碱基对，相当于生物学年龄年轻5-10岁。