篮球全场训练方法

篮球全场训练需要高强度体能练习。每天进行3组全场折返跑，每组间隔2分钟休息。运球训练时使用不同重量的篮球，增强控球稳定性。防守训练采用滑步练习，每侧移动15次。投篮训练从三分线外连续命中10球才能结束一组。体能训练包括蛙跳、仰卧起坐和俯卧撑，各做3组，每组20次。

战术配合训练是全场关键。设置4个进攻点，练习挡拆战术，每名球员至少完成5次挡拆。快攻训练从抢篮板开始，3秒内完成传球上篮。全场紧逼防守训练要求5名球员保持紧凑阵型，迫使对手10秒内过半场。团队传球练习采用5人快速传球，30秒内完成15次传球才能达标。