rpe是什么意思

RPE是"Rating of Perceived Exertion"的缩写，中文译为"自觉运动强度"。这个指标用于衡量运动时的主观感受强度，范围从1到10。1代表非常轻松，就像散步的感觉；4相当于轻松慢跑；7是高强度训练，如快速冲刺；10则是极限努力，接近力竭状态。健身教练常用RPE帮助学员调整训练强度，避免过度训练或训练不足。

RPE在运动康复领域也有广泛应用。物理治疗师通过患者报告的RPE值调整康复训练负荷。研究显示，使用RPE指导训练能减少30%的运动损伤风险。智能健身设备已开始集成RPE评估功能，实时提醒用户调整强度。职业运动员在赛前训练中常结合RPE和心率监测，确保体能状态达到最佳比赛水平。