nba球员是增肌还是增力量

NBA球员训练同时注重增肌和增力量，两者相辅相成。篮球运动需要爆发力、对抗能力和耐力，球员通过负重训练增加肌肉横截面积，提高力量输出。深蹲、硬拉等复合动作帮助球员建立下肢力量，卧推和划船增强上身力量。肌肉量增加直接提升对抗能力，让球员在篮下更稳定，抢篮板更有优势。力量训练还提高关节稳定性，减少受伤风险，延长职业生涯。

增肌和增力量的比例因位置而异。中锋和大前锋更注重增加肌肉质量，提高低位对抗能力；后卫则侧重爆发力和速度，力量训练相对轻量。现代NBA训练采用周期化方法，根据赛季阶段调整训练重点。休赛期专注增加肌肉量和最大力量，赛季中转向保持力量和提高爆发力。科学饮食配合训练，确保蛋白质摄入足够，肌肉恢复良好。球员通过专业团队定制训练计划，实现最佳运动表现。