马拉松42公里是什么概念

马拉松42公里相当于从城市中心跑到郊区再返回的距离。跑完这段路程需要普通人大约4-6小时，专业运动员只需2小时多一点。这段距离足以让一个健康人体重减轻2-3公斤，消耗2500-3000卡路里。赛道上每隔5公里就有补给站，提供水、运动饮料和能量胶。全程需要合理分配体力，前半程不能过快，否则后半程会极度疲劳。

马拉松考验人的极限意志，每一步都积累着疲劳感。跑完42公里后，肌肉会明显酸痛，需要3-7天恢复。比赛当天凌晨4点就要起床准备，出发前要补充适量碳水化合物。赛道沿途有数万观众呐喊助威，这种氛围能激发跑者潜能。完赛奖牌是每位跑者的珍贵纪念，代表着克服自我的成就感。