宇航员可以在太空中做什么运动

宇航员在太空站里使用弹力带进行力量训练，模拟地球上的卧推和深蹲动作。跑步机上配有安全带，宇航员每天需要跑上40分钟保持心肺功能。固定自行车也是常见器材，宇航员可以骑行20-30分钟增强腿部肌肉。这些运动能防止肌肉萎缩和骨质流失，太空环境下人体每周会失去1%的骨密度。太空站还配备特殊器械进行核心训练，帮助宇航员适应微重力环境下的身体变化。

太空中的运动器材经过特殊设计，适应无重力环境。宇航员使用"ARED"系统进行抗阻训练，这套设备能提供600磅阻力。划船机在太空站也很受欢迎，宇航员每天可完成3组15次划船动作。瑜伽垫和弹力球帮助宇航员进行平衡和柔韧性训练，每周至少进行3次。这些运动不仅维持身体健康，还能减轻太空生活带来的心理压力，宇航员每天需要运动2小时保持最佳状态。