耳机最好不要超过多少音量

耳机音量超过85分贝就会损伤听力。研究显示，长时间听90分贝音乐会造成不可逆的听力损失。手机和音乐播放器通常有音量限制功能，建议开启。演唱会、健身房等环境噪音大时，人们不自觉调高音量，实际音量可达100分贝以上，风险极高。使用降噪耳机可以减少环境噪音干扰，避免调高音量。定期检查听力也很重要，早期发现问题能及时采取措施。

耳机的最大音量因品牌型号而异，多数设备最高音量在100-110分贝之间。欧盟规定智能手机最大音量不得超过85分贝，美国则采用100分贝标准。听力损伤是累积性的，每天听1小时85分贝音乐，5年后听力明显下降。地铁、公交等交通工具噪音可达80分贝，乘客常调高音量，形成恶性循环。儿童听力更脆弱，耳机音量应控制在成人的一半以下。世界卫生组织建议使用60-60原则：音量不超过最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。