篮球第一步学什么科目

篮球初学者应该掌握基本运球技巧。练习单手运球能培养球感，双手交替运球提高协调性。原地运球到行进间运球的过渡是必经之路。每天15分钟的基本运球训练，会让手指对球的控制力明显增强。运球高度从腰部逐渐降低到膝盖位置，难度逐步提升。篮球场上的每一步移动都始于扎实的运球基础。

投篮姿势是篮球学习的另一核心科目。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，投篮手托住球底部，辅助手轻轻扶住球的侧面。肘部对准篮筐，手腕下压后向前上方推送，食指最后离开球体。罚球线投篮命中率提升到7成以上，需要反复练习正确的发力顺序和弧线控制。投篮动作分解练习比连续投进10球更重要。