跆拳道一年能达到什么级别

跆拳道学习进度因人而异，坚持每周练习3次的新手，一年可达到黄带至绿带水平。白带学员需要掌握基本站姿、前踢、横踢等8个动作，黄带考试要求完成品势太极一章。绿带学员需掌握后踢、下劈等12种腿法，并能完成品势太极二章。许多道馆设置3个月升级考核，通过率约70%，但实际进度取决于个人练习频率和体能状况。

跆拳道训练包含体能和技术两部分。一年训练者体能可提升20%，包括柔韧性、协调性和爆发力。技术方面，学员能完成基本组合动作5-8套，自由对抗中能运用3-4种得分技术。腰带颜色代表级别，从白带到黑带共10级，一年内学员通常能跨越2-3个级别。实战中，初级学员能进行简单攻防，但距离控制和时机把握仍需加强。