200克的哈密瓜多少卡

200克哈密瓜含有约70卡路里。这种甜美的水果水分含量高达90%，热量相对较低。哈密瓜富含维生素C和维生素A，每100克提供约30毫克维生素C。它还含有钾元素，200克哈密瓜可提供约200毫克钾。哈密瓜的天然糖分主要是果糖和葡萄糖，消化吸收较快，适合运动后补充能量。

哈密瓜的热量密度很低，200份量仅相当于一小碗米饭热量的三分之一。这种瓜类含有膳食纤维，每200克约含2克纤维，有助于消化系统健康。哈密瓜还含有叶酸和抗氧化物质，如β-胡萝卜素，这些成分对维持免疫系统功能有益。选择成熟的哈密瓜时，果皮网纹清晰，瓜蒂处有自然裂纹，这样的果实甜度更高，营养也更丰富。