跆拳道翻滚是什么意思

跆拳道翻滚是训练中重要的基础动作，指身体向前或向后翻滚以缓冲冲击力。练习时，学员需屈膝低头，用背部和肩部着地，通过滚动分散力量。这种技巧在实战中能防止摔倒受伤，尤其在失去平衡时快速恢复。翻滚训练增强身体协调性，提高反应速度。初学者常从软垫开始练习，熟练后可在硬地上完成。翻滚动作看似简单，实则需要核心力量和精确的身体控制。

翻滚在跆拳道比赛中也有战术价值。选手利用翻滚闪避对手攻击，同时创造反击机会。高段位训练中，翻滚常与其他动作组合，如翻滚后立即起身踢击。这种连贯动作能在0.5秒内完成，让对手难以预测。翻滚还能作为热身环节，激活全身肌肉群。专业选手每周进行3-5次翻滚专项训练，每次持续15分钟，确保在比赛中灵活运用这一技巧。