古人的作息科学吗

古人的作息确实蕴含科学智慧。日出而作、日落而息的规律符合人体生物钟，现代研究证实这种节律有助于激素分泌平衡。古人讲究"子午觉"，晚上11点前入睡，中午小憩1小时，这与人体褪黑素分泌高峰一致。饮食上，古人"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的原则，被现代营养学证实有助于消化系统健康。许多古籍记载的起居调摄方法，如春季早睡早起、冬季早睡晚起，都体现了顺应四时的养生智慧。

古人的劳作与休息安排也极为合理。农耕社会遵循"一耕三休"的节奏，每天劳作4小时，剩余时间用于家务、社交和休息，避免了现代职场常见的过度劳累。古人的"过午不食"并非绝对禁食，而是晚餐后不再进食固体食物，让消化系统夜间得到充分休息。考古发现的汉代医简中，详细记载了不同季节的睡眠时长建议，夏季6.5小时，冬季7.5小时，这种精确的时间控制显示了古人对人体需求的深刻理解。