拉力绳属于什么运动

拉力绳属于阻力训练类运动，通过提供弹性阻力增强肌肉力量。健身房常见红色、绿色和蓝色拉力绳，分别对应不同阻力级别。这种训练方式能锻炼上肢、下肢和核心肌群，特别适合家庭健身场景。运动员使用拉力绳进行康复训练，普通人用它塑造身材，健身教练推荐每周训练3-4次，每次20分钟。

拉力绳也是功能性训练工具，模拟日常生活中的推拉动作。办公室职员利用它缓解肩颈压力，老年人用它保持关节灵活性。这种运动不受场地限制，室内室外都能进行，一套拉力绳重量约0.5-2公斤，便于携带。研究表明，坚持拉力绳训练能提升身体协调性，改善姿态问题，成为现代人健康生活的实用选择。