3.5配速多少公里每小时正常

3.5配速意味着每公里需要3分30秒完成，换算成每小时大约是17.1公里。这个速度对于专业长跑运动员来说属于轻松热身级别，业余跑者需要一定训练才能维持。马拉松比赛中，精英选手能保持5分以内配速，而3.5配速相当于百米跑用时21秒的速度，接近普通人全力冲刺的状态。公园晨练人群中，很少有人能长时间保持这种速度。

3.5配速在跑步机设置中对应约每小时17公里的速度档位。汽车在城市道路限速一般是40-60公里每小时，这个跑步速度相当于汽车在居民区内行驶速度的一半。高铁运行时速可达300公里，3.5配速仅为高铁速度的十七分之一。普通人步行速度约5公里每小时，跑步3.5配速相当于步行速度的3倍多，属于高强度有氧运动范畴。