老年人适合用划船机吗

老年人使用划船机是非常适合的锻炼方式。划船机能全面锻炼上下肢肌肉，提高心肺功能，对关节冲击小。每周3-4次，每次20-30分钟的划船训练能显著增强老年人身体协调性和平衡能力。很多社区健身中心都配备了适合老年人的划船机，阻力可调节，操作简单安全。

划船机对老年人预防慢性病有显著效果。坚持使用可降低血压，改善血糖控制，减少腰背疼痛。研究显示，规律划船训练能提升老年人骨密度，预防骨质疏松。许多养老院将划船机纳入日常康复计划，帮助老年人维持肌肉力量和身体机能，延缓衰老过程。