初一男生俯卧撑多少个合格

初一男生俯卧撑合格标准一般在15到20个左右。这个数量反映了上肢和核心的基本力量水平。学校体育测试中，20个以上可评为优秀，15个为及格线。实际训练中，男生可以通过每天练习3组，每组8到10个逐步提升。标准俯卧撑要求身体保持一条直线，胸部接近地面再撑起。手臂与肩膀宽度相同，动作完整才算有效个数。坚持锻炼一个月，多数男生能达到20个以上。

俯卧撑数量只是参考标准，动作质量更重要。正确姿势能避免运动伤害，锻炼效果更好。初一男生可以尝试跪姿俯卧撑降低难度，双手撑地宽度略宽于肩膀。训练时保持均匀呼吸，下降吸气上升呼气。每周练习3次，每次间隔休息48小时让肌肉恢复。学校体育老师会根据学生年龄和发育情况调整标准，个人进步比绝对数量更有意义。