坐大巴四个小时难受吗怎么办

坐大巴四小时确实会让人感到不适。长时间固定姿势会导致腰部酸痛，血液循环不畅引发腿部麻木。准备U型枕支撑颈部，携带薄毯保暖。每小时起身活动2-3分钟，做简单伸展动作。带上降噪耳机隔绝噪音，下载几部喜欢的剧集分散注意力。准备充足水分和少量健康零食，避免油腻食物导致不适。选择靠窗位置，适当远眺缓解视觉疲劳。

大巴环境特殊，湿度低易导致口干舌燥。带上保湿喷雾和小瓶润唇膏。穿宽松衣物和舒适鞋子，准备一双拖鞋在车上换穿。考虑携带眼罩帮助休息，避免阳光直射。提前下载好离线娱乐内容，避免信号不稳定影响使用。准备纸巾和湿巾，保持个人卫生。选择早晨或傍晚出发，避开高温时段，减少体感不适。