自由泳要同手同脚吗

自由泳不需要同手同脚。正确的自由泳技术要求双手双脚交替动作，保持身体平衡。左手向前伸展时，右臂向后划水；同时右腿向下打水，左腿向上。这种交替动作能提供持续的动力和稳定性。游泳者应该注重手臂划水的完整路径，从入水、抱水、推水到出水，每个阶段都产生有效推进力。双腿打水频率建议每秒2-3次，保持小幅度快速动作。

自由泳协调性体现在身体转动与手臂动作的配合上。身体围绕长轴自然转动，每次划水时身体侧转约30度，减少水阻。吸气时，头部跟随身体转动，避免抬头。呼吸节奏与划水动作同步，通常每划水3次呼吸一次。游泳者需保持身体流线型，减少不必要的摆动，提高推进效率。正确的自由泳动作能节省体力，提高游泳速度。