骑自行车时速20公里是什么水平

骑自行车时速20公里属于中等偏上水平。普通休闲骑行的速度一般在10-15公里每小时，20公里已经超过了大多数日常骑行者的速度。这个速度需要一定的体能基础，能保持30分钟以上说明心肺功能不错。城市通勤者中，能稳定维持这个速度的人约占20-30%，已经超越了大部分骑行爱好者。

专业自行车手训练时轻松达到30-40公里时速，但20公里对于普通健身人士来说已是很好的锻炼强度。这个速度下骑行10公里约需30分钟，能有效消耗热量，提升腿部力量。山地车爱好者在平坦路段也能达到这个速度，而公路车手则视作轻松热身水平。日常坚持这个速度骑行，3个月内体能会有明显提升。