每小时走6.5公里算是快走吗

每小时走6.5公里属于快走的范畴。这个速度比普通步行快约50%，比慢跑慢约30%。快走的标准速度一般在5-7公里每小时之间，6.5公里正好处于这个区间的中上位置。这种速度能让心率达到最大心率的60-70%，属于中等强度有氧运动。坚持以这个速度行走30分钟，可消耗约150-200卡路里，对心血管健康和体重控制都有明显益处。

6.5公里/小时的速度在日常出行中也很实用。通勤时选择这个速度，30分钟可以走完3.25公里，比普通公交或地铁更灵活。公园或小区内保持这个速度行走，一圈1公里的路程只需不到10分钟。对于大多数人来说，这个速度既不会太累导致难以坚持，又足够快以获得显著健康效益。研究表明，每天保持这个速度行走40分钟，连续8周可使血压平均下降5-8毫米汞柱。