什么是骑马式

骑马式是一种常见的武术和瑜伽姿势，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲呈90度，大腿平行于地面，上身挺直，双手可自然放在膝盖上或向前伸展。这个姿势能增强腿部力量，提高身体平衡能力。骑马式在传统武术中用于下盘训练，骑手通过这种姿势稳定重心。健身房里，教练常让学员做这个动作来锻炼股四头肌和臀肌。公园晨练的人群中，许多人会采用这个姿势来激活全身肌肉。

骑马式起源于古代骑马动作，模仿骑马时的稳定姿势。这个动作需要核心肌群发力，保持上身挺直。舞蹈训练中，舞者用骑马式增强腿部耐力。康复医学领域，物理治疗师指导患者做这个动作恢复膝关节功能。登山爱好者也会练习骑马式，增强下山时的稳定性。建筑工人在长时间工作后，常做这个动作缓解腿部疲劳。骑马式不需要任何器械，随时随地都能练习。