中考体育一千米多少分合格

中考体育一千米跑合格线因地区政策不同有所差异。北京地区满分300分，一千米跑需达到4分30秒才能拿到满分；上海地区男生满分3分55秒，女生满分4分25秒；广州地区男生满分3分50秒，女生满分4分20秒。大多数地区将一千米跑成绩分为4个等级，优秀、良好、及格、不及格，及格线一般在5分到5分30秒之间。具体分数标准需参考当地教育部门发布的考试说明。

一千米跑在中考体育中占总成绩的20%到30%。训练时可通过每周3次、每次20分钟的间歇跑提高成绩，配速控制在4分30秒每公里左右。饮食上增加碳水化合物摄入比例，赛前三天保证充足睡眠。考试当天提前30分钟热身，做3组高抬腿和2组跨步跳，能有效激活肌肉。考试时采用两步一呼吸的节奏，弯道身体适当倾斜，直线段加大摆臂幅度。