骑行自行车一天多少公里合适

普通骑行爱好者每天骑行50到80公里很合适。这个距离既能锻炼身体，又不会造成过度疲劳。城市道路骑行，每小时15到20公里的速度，一天下来能完成理想里程。山地骑行或逆风条件下，适当减少到30公里更合理。周末骑行，可以延长到100公里，但需要提前做好充分准备。

自行车长途骑行每天控制在120公里以内最佳。专业骑行者参加环法比赛时，单日骑行超过200公里，但那是特殊训练。普通游客骑行，每天60到90公里既能欣赏沿途风景，又能保证第二天继续骑行的体力。长途旅行中，连续骑行3天后安排一天休息，这样整体效果更好。