10颗巴旦木相当于几个鸡蛋

10颗巴旦木约等于2个鸡蛋的营养价值。巴旦木含有6克蛋白质，2个鸡蛋提供12克蛋白质。巴旦木含14克脂肪，鸡蛋含10克脂肪。巴旦木富含维生素E，鸡蛋含维生素D。巴旦木有3克膳食纤维，鸡蛋不含纤维。巴旦木含7毫克钙，鸡蛋含28毫克钙。巴旦木含76毫克镁，鸡蛋含6毫克镁。巴旦木含76毫克磷，鸡蛋含99毫克磷。

巴旦木和鸡蛋在营养组成上有明显差异。10颗巴旦木的热量约为160卡路里，2个鸡蛋约为140卡路里。巴旦木含单不饱和脂肪酸，鸡蛋含胆碱。巴旦木适合作为零食，鸡蛋适合作为主食。巴旦木有抗氧化物质，鸡蛋含叶黄素。巴旦木适合素食者，鸡蛋是动物性蛋白来源。巴旦木含锌1毫克，鸡蛋含1毫克锌。巴旦木含铁0.7毫克，鸡蛋含0.9毫克铁。