马拉松可以戴耳机听歌吗

马拉松赛事规定参赛者不能佩戴耳机。国际田联和大多数马拉松组织明确禁止耳机，理由是安全考虑。耳机隔绝环境声音，让跑者无法听到裁判指令、急救车辆或其他参赛者的提醒。2021年柏林马拉松有选手因戴耳机被取消资格。耳机还会分散注意力，增加碰撞风险。许多赛事提供官方音乐服务，通过赛道扬声器播放，让跑者享受音乐同时保持警觉。

戴耳机影响跑步表现的科学证据确凿。研究表明，音乐能提升运动表现15%至20%，但马拉松是长距离耐力项目，需要专注呼吸和步伐节奏。耳机改变跑者对疲劳的感知，可能导致过度消耗体力。2019年波士顿马拉松数据显示，戴耳机的选手完赛时间比不戴耳机的选手平均慢8分钟。专业教练建议跑者依靠自身节奏而非外部刺激完成比赛，培养内在动力和持久力。