三分球训练方法一段式是什么

三分球训练方法一段式是连续投篮练习，球员站在三分线同一点，不间断投进10球后才移动位置。这种方法强化肌肉记忆，提高投篮稳定性。NBA球员雷·阿伦每天投进500个三分球，其中200个使用一段式训练。训练时球员专注于出手点、手腕动作和跟随动作，形成固定投篮节奏。训练器材只需篮球和篮筐，简单高效。

三分球训练方法一段式也可指"三段式"简化版，球员只使用一个投篮姿势完成整个训练。球员从三分线一点开始，采用单一投篮动作连续投进5球，然后后退半步再投进5球，最后退至正常三分线投进5球。这种方法帮助球员适应不同距离，保持投篮一致性。训练时球员保持膝盖弯曲度一致，肘部形成90度角，确保每次出手姿势相同。