四分马拉松是多长

四分马拉松全长10.5公里，相当于标准田径场跑道26圈多。这个距离介于5公里和半马拉松之间，比10公里略长。完成四分马拉松需要持续奔跑约1小时，具体时间取决于个人体能。许多城市会举办四分马拉松赛事，路线常经过市中心景点，吸引跑步爱好者参与。训练时，初跑者需逐步增加距离，每周跑3-4次为宜。

四分马拉松的赛道设计多样，有平坦公路、山地路线或混合地形。比赛时，补给站每2-5公里设置一个，提供水和运动饮料。专业跑者配速约5分钟每公里，业余跑者则需7-8分钟。这项运动对膝盖冲击较小，适合健身人群。四分马拉松完赛奖牌设计独特，常融入当地文化元素，成为跑者收藏的纪念品。