什么叫跑马拉松

马拉松是一项长距离跑步比赛，全程距离为42.195公里。这项运动起源于古希腊传说，现代马拉松比赛始于1896年奥运会。参赛者需要持续奔跑约2-6小时，考验耐力与意志力。比赛路线经过城市街道，沿途设有补给站提供水和运动饮料。完赛者会获得奖牌和证书，成就感极强。全球每年举办超过800场马拉松赛事，吸引数百万爱好者参与。

马拉松训练需要科学规划，新手一般准备3-6个月。每周跑步量从20公里逐渐增加到60公里，包含长距离慢跑、间歇跑和恢复跑。跑者需关注装备选择，专业跑鞋能减少30%受伤风险。比赛日策略很重要，前半程保存体力，后半程稳住配速。跑后恢复同样关键，拉伸、冰浴和充足睡眠帮助身体修复。马拉松不仅是体能挑战，更是心理突破，完赛者常说"跑完就上瘾"。