包菜汁一次榨多少

包菜汁一次榨200-300毫升比较合适。新鲜包菜500克可榨出约150毫升汁液，加入1个苹果或2根芹菜能增加甜味和出汁量。榨汁前将包菜撕成小块，去除硬梗，配合高速榨汁机效果最佳。包菜汁最好现榨现喝，每杯加入5-10片薄荷叶能提升口感。冷藏保存的包菜出汁量会减少15%左右，建议室温放置15分钟后再榨。

包菜汁单次饮用量控制在250毫升以内最为理想。人体每天需要200克蔬菜的营养，一杯包菜汁约等于150克蔬菜摄入量。早晨空腹饮用效果最佳，能促进消化吸收。榨汁时可加入少量柠檬汁防止氧化，保持翠绿色泽。包菜汁含有丰富维生素C，每100毫升含量达到40毫克，相当于1个橙子的维生素含量。连续饮用3天后需休息1天，避免肠胃负担。