五步拳是什么武术动作

五步拳是中国武术基础套路，包含五个基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。每个动作都有明确攻防含义，弓步用于前冲，马步增强稳定性，仆步用于下盘攻击，虚步灵活多变，歇步适合转身反击。练习时要求动作连贯，重心平稳，眼神专注，体现"手眼身法步"的协调统一。五步拳是初学者的必修课，通过简单动作掌握发力技巧和身体协调。

五步拳训练讲究呼吸配合，动作节奏分明。第一拍吸气蓄力，第二拍呼气发力，形成完整气韵循环。整套动作约15秒完成，包含5个步型转换和8个手型变化。练习时需注意膝盖不超过脚尖，背部保持挺直，重心始终在两腿之间。五步拳虽简单，却是武术基本功的精华所在，为学习复杂套路打下坚实基础。