自由泳手出水掌心向哪

自由泳手出水时，掌心应朝向大腿方向。正确的动作是手掌从水下划水后，肘部先抬高，带动手掌自然出水，此时掌心朝向身体。这种姿势能减少阻力，保持手臂放松。世界级选手的慢动作显示，手掌出水角度约与身体平行，而非向外或向上。初学者常犯的错误是手掌向外翻，这会增加水阻，影响划水效率。

自由泳出水动作的关键是连贯性。手掌从出水到前移入水，应保持放松状态，掌心自然朝下。优秀运动员的入水点位于头部前方，手掌先入水，随后小臂、大臂依次跟进。数据显示，正确的出水动作能节省约15%的能量消耗。训练时，可专注于肘部领先的感觉，避免手腕僵硬，保持动作流畅自然。