骑40公里自行车相当于跑多远

骑40公里自行车约等于跑步10至12公里。自行车运动效率高，相同距离消耗能量仅为跑步的三分之一。自行车骑行时大部分体重由车架支撑，膝盖承受压力小。以平路速度20公里/小时计算，40公里骑行需2小时，而跑步10公里以6分钟/公里配速也需1小时。上坡路段骑行消耗能量增加，相当于跑步距离延长至13公里左右。

自行车与跑步能量消耗比例约为1:3。骑行40公里消耗约1200千卡热量，相当于跑步12公里。自行车传动系统效率达98%，人体能量主要用于前进而非对抗重力。空气阻力在20公里/小时速度下占骑行阻力70%，而跑步时空气阻力影响较小。山地骑行时，爬升500米高度相当于额外增加跑步3公里消耗。