走8公里能消耗多少卡

走8公里消耗的卡路里因人而异，一般体重60公斤的人步行8公里约消耗350卡路里，体重70公斤的人消耗约400卡路里，体重80公斤的人消耗约450卡路里。步行速度、地形坡度、身体状况都会影响消耗量。上坡步行比平地多消耗20%-30%的热量，背包负重增加1公斤多消耗约5卡路里每公里。步行时肌肉收缩、心跳加速、呼吸加快都会促进能量消耗。

8公里步行相当于消耗了一顿普通午餐的热量，约等于3碗米饭或2个苹果的热量。坚持每天走8公里，一周可消耗2450-3150卡路里，相当于0.35-0.45公斤脂肪。步行8小时可消耗约800卡路里，相当于慢跑6公里的热量消耗。这种运动强度能促进新陈代谢，提高心肺功能，对控制体重、预防慢性疾病有显著效果。