适合小朋友在家里的运动

小朋友在家可以玩跳绳，每天跳15分钟能锻炼协调性。爬楼梯也是好选择，上下10次能增强腿部力量。瑜伽垫上的翻跟头练习能提高平衡感，每天做5组，每组10次。这些活动不需要大空间，客厅或走廊就能完成。气球排球游戏能锻炼反应能力，用吹起的气球来回拍打，连续对打20次以上。这些简单运动能让小朋友保持活力，增强体质。

家庭障碍赛能激发孩子的创造力，用枕头、椅子设置路线，完成一次需要3分钟。纸飞机比赛既有趣又能锻炼手臂力量，投掷10个纸飞机测量距离。室内保龄球游戏用塑料瓶和网球，每次击倒5个瓶子算成功。音乐跳舞时间，播放2-3首歌曲，跟着节奏自由活动。这些运动结合娱乐与锻炼，小朋友会在不知不觉中提升身体素质。