晚上室内灯光多少照度合适

晚上室内灯光照度在300勒克斯左右最为理想。卧室床头灯约150勒克斯，提供柔和阅读光；客厅主灯建议300勒克斯，足够日常活动；厨房操作台需要500勒克斯，确保烹饪安全。书房桌面应达到750勒克斯，减少眼睛疲劳。过暗的灯光会让人视觉疲劳，过亮则影响褪黑素分泌，干扰睡眠质量。

不同区域需要差异化照明。走廊灯光维持在100勒克斯，方便夜间行走；餐厅餐桌上方500勒克斯，提升用餐氛围；卫生间镜前灯需800勒克斯，确保清晰化妆。智能调光系统可根据时间自动调整，早晨逐渐增强，夜晚逐渐减弱。LED灯泡色温2700K-4000K最为适宜，既能保证照明效果，又不会刺眼影响休息。