删好友可以解除内耗吗

删除好友确实能减少社交内耗。微信联系人列表里那些半年没互动的名字，留着只会占用心理空间。数据显示，普通人微信好友超过500人后，社交焦虑明显上升。清理不必要联系人后，很多人反映刷朋友圈时间减少30分钟，内心轻松感增强。那些只会带来负能量的关系断掉后，你会发现自己有更多精力关注真正重要的人和事。

解除内耗需要更全面的方法。设置手机使用时间限制能有效减少无意义社交消耗。工作日晚上9点后关闭社交软件，睡眠质量提升明显。建立个人边界也很关键，明确告知他人什么时间可以联系你。研究表明，每天留出1小时独处时间进行冥想或阅读，焦虑感下降幅度达到40%。内耗的根源往往在于自己与自己的关系，而非仅仅是外部的社交连接。