多日长距离骑行

多日长距离骑行需要充分准备。出发前检查自行车状态，确保刹车灵敏、轮胎充足气。携带备用内胎、简易工具包和打气筒。每天骑行前查看天气预报，准备适合的衣物和水壶。规划每日路线，提前了解住宿点位置。骑行时保持稳定节奏，每小时休息5-10分钟补充能量。携带高能量零食如坚果、能量棒，维持体力。记录骑行日志，记录每日里程和身体感受，帮助调整计划。

长途骑行装备选择至关重要。轻量化背包能减轻肩部负担，透气速干衣物保持身体干爽。专业骑行手套减少手部疲劳，太阳镜保护眼睛免受强风和飞虫伤害。GPS设备或手机导航应用确保路线正确，备用电池解决电量焦虑。骑行时使用水壶架方便取水，运动饮料补充电解质。夜晚反光装备提高安全性，头灯照亮前方道路。防晒霜和唇膏保护皮肤免受紫外线伤害。