25克干果多少卡

25克干果热量大约在80到120卡之间，具体取决于种类。杏仁每100克含约575卡，25克约143卡；葡萄干每100克含约300卡，25克约75卡；腰果每100克含约553卡，25克约138卡；无花果干每100克含约249卡，25克约62卡。干果热量密度高，少量就能提供较多能量。

干果营养密度高，25克干果含有多种维生素和矿物质。25克杏仁提供约3.5克蛋白质和7.5克健康脂肪；25克葡萄干提供约2克膳食纤维和多种矿物质；25克核桃提供约1.7克omega-3脂肪酸。干果还含有抗氧化物质，如葡萄干中的多酚类化合物，有助于身体对抗自由基损伤。