初中篮球队训练内容是什么

初中篮球队训练包括基本功练习和战术配合。队员每天运球200次以上，提高控球能力。投篮训练占据30%时间，包括定点投篮和移动中投篮。体能训练每周3次，包括折返跑、蛙跳和仰卧起坐，增强爆发力和耐力。教练还会安排1对1攻防练习，培养个人对抗能力。防守训练强调脚步移动和手部干扰，每节课至少进行15分钟专项防守练习。

球队战术训练包括挡拆配合、快攻转换和区域防守。每周安排2次录像分析，研究对手战术弱点。体能测试包括3/4场冲刺、立定跳远和折返跑，记录进步数据。比赛模拟训练每周1次，设置比分压力情境。教练还会安排位置专项训练，如中锋的卡位和篮板技巧，后卫的突破分球。赛后总结会指出具体失误，制定改进计划。