怎样才能忘记他

忘记一个人需要时间和行动的双重努力。每天给自己安排充实活动，如学习新技能、阅读5本书、参加3个兴趣班。整理所有相关物品，删除联系方式，避免查看社交媒体。规律作息，保证7小时睡眠，坚持晨跑30分钟。身体忙碌时，大脑自然减少回忆空间。时间会冲淡一切，关键是持续行动。

建立新记忆覆盖旧记忆是有效方法。尝试全新爱好，如摄影、烹饪或乐器练习。每周认识2-3个新朋友，拓展社交圈。记录每日感恩事项，培养积极心态。设定明确目标，如完成一个项目或掌握一门语言。大脑容量有限，新内容占据空间后，旧记忆自然淡化。专注于当下生活，过去会逐渐远去。