十六种微量元素是什么

人体必需的十六种微量元素包括铁、锌、铜、碘、硒、锰、钼、铬、钴、氟、硼、硅、钒、镍、锡和锂。这些元素在体内含量虽少，作用却不可忽视。铁是血红蛋白的核心成分，锌参与300多种酶的合成，铜帮助铁的吸收利用，碘合成甲状腺激素，硒是抗氧化剂的重要组成，锰对骨骼发育至关重要，钼参与尿酸代谢，铬调节血糖水平。

钴是维生素B12的组成部分，氟强化牙齿和骨骼，硼影响钙镁代谢，硅结缔组织的必需元素，钒参与胰岛素作用，镍影响铁的吸收，锡维持神经系统功能，锂调节情绪和认知功能。这些微量元素通过不同机制维持人体正常生理活动，缺乏或过量都会导致健康问题。