孩子成长需要五大营养

孩子成长需要五大营养，蛋白质构建肌肉组织，牛奶、鸡蛋、豆类都是优质来源。碳水化合物提供能量，米饭、面包、土豆能让孩子整天活力充沛。钙质强化骨骼发育，奶酪、酸奶、深绿色蔬菜富含这种元素。铁元素预防贫血，红肉、动物肝脏、菠菜能有效补充。维生素A保护视力，胡萝卜、南瓜、芒果含量丰富。这些营养素协同工作，确保孩子健康成长。

维生素D促进钙吸收，阳光照射、鱼肝油、强化食品是主要来源。膳食纤维维持肠道健康，全谷物、水果、蔬菜帮助消化。锌元素增强免疫力，牡蛎、牛肉、南瓜籽含量较高。健康脂肪支持大脑发育，坚果、鱼油、牛油果提供必需脂肪酸。水分调节体温，每天6-8杯水能维持身体正常功能。均衡摄入这五大类营养，孩子才能全面发展。