篮球体前变向总是断

篮球体前变向断球问题多源于手部位置不当。双手持球时，手指应自然张开，拇指相对形成"八"字，而非紧贴球体。变向瞬间，手腕发力角度要低于45度，球从胸前传出时，肘部需贴近身体。训练时可用网球代替篮球，增加手指敏感度。每天进行50次原地变向练习，连续2周后，控球稳定性明显提升。地面反弹球练习也很有效，每次训练完成10组，每组15次。

变向时身体重心分配不均也会导致断球。双脚间距应与肩同宽，膝盖弯曲降低重心。变向前，重心移至前脚掌，后脚跟微微抬起。球从一侧到另一侧时，非运球手应保持保护姿势，肘部向外展开。训练时可设置 cones 间距1.5米，进行Z字运球，每天完成3组，每组8趟。录像分析自己的动作，找出重心偏移点，针对性调整。