在家能起来走动吗

在家起身走动完全可行。每天起床后，可以在客厅来回走动5分钟，促进血液循环。厨房做饭间隙，可以原地踏步30下。看电视时，每集广告时间站起来活动四肢。睡前在卧室缓慢走动10分钟，帮助放松身心。这些小动作不需要专门时间，融入日常生活就能完成。

家中不同区域都能成为走动空间。阳台可以边走边呼吸新鲜空气，书房每隔1小时起身整理书籍。楼梯间上下走动3分钟，相当于简单锻炼。卫生间洗漱后，原地高抬腿20次。走廊来回走动接电话，一举两得。这些分散的短时间活动累积起来，对健康大有裨益。