投掷项目包括几个阶段

投掷项目分为四个明确阶段：准备阶段、蓄力阶段、投掷阶段和结束阶段。准备阶段运动员调整站位，双手握紧器械；蓄力阶段通过腿部蹬地和躯干旋转积累能量；投掷阶段释放所有力量将器械推出；结束阶段通过前导腿制动维持平衡。每个阶段衔接紧密，缺一不可。铁饼、标枪、铅球和链球都遵循这一技术结构。

投掷项目的阶段划分有科学依据。研究表明，优秀运动员在准备阶段平均耗时1.5秒，蓄力阶段约0.8秒，投掷阶段仅0.3秒，结束阶段需要1秒完成缓冲。不同项目在阶段细节上有差异：标枪强调助跑与投掷的连贯性，铅球注重下肢爆发力，铁饼重视旋转稳定性，链球则要求全身协调配合。这些差异使每个项目都有独特的技术特点。