下午考试怎样才能保持头脑清醒

充足睡眠是保持头脑清醒的基础。考前夜保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜复习。考试当天吃一顿营养均衡的早餐，包含蛋白质、复合碳水和健康脂肪。考试前20分钟做5-10分钟轻度运动，如快走或拉伸，促进血液循环。准备一瓶薄荷糖或口香糖，考试中感到疲劳时含一颗，薄荷的清凉感能瞬间提神。考试期间每30分钟深呼吸3次，增加大脑供氧量。

考试环境同样影响清醒度。选择靠窗位置，让自然光照射面部，光线能抑制褪黑素分泌。考试前2小时避免摄入咖啡因，防止后期出现精力低谷。准备一块冷毛巾，感到困倦时敷在脸上，低温刺激能迅速唤醒大脑。考试间隙用冷水洗手，刺激手部神经末梢，间接提升大脑活跃度。保持正确坐姿，双脚平放地面，挺直腰背，不良姿势会导致大脑供氧不足。