总是忘东忘西的

记忆力差可以通过简单训练改善。每天花10分钟记忆5件物品，坚持两周效果明显。使用便签记录重要事项，贴在显眼位置。手机备忘录功能也很实用，设置提醒事项。保持充足睡眠，大脑休息好记忆能力自然提升。多喝水，缺水会导致注意力不集中。定期锻炼身体，促进大脑血液循环。饮食中增加坚果、鱼类等富含Omega-3的食物。

环境整理能减少遗忘情况。钥匙、钱包等日常物品固定放在一个托盘里。出门前养成检查习惯，对照清单确认必带物品。重要文件分类存放在透明文件夹，标签清晰可见。工作桌面保持整洁，减少视觉干扰。设置多个闹钟提醒，时间间隔合理。家中各处放置便利贴，记录临时想到的事情。定期整理记忆系统，更新信息，保持系统有效性。