马拉松多少公里开始补给

马拉松全程42.195公里，补给站设置遵循科学规律。起点处5公里开始设第一个补给站，之后每2-3公里设置一个。水站和运动饮料站交替出现，15公里后出现能量胶，25公里后提供香蕉、小番茄等固体食物。专业赛事会在30公里处设置特殊补给站，提供盐丸、电解质饮料等。补给站设计考虑人体能量消耗曲线，确保选手在关键阶段获得必要支持。

马拉松补给站布局还考虑地形因素。上坡前1-2公里增加补给点，下坡处减少。城市赛事会在桥梁、隧道等特殊地形前后设置站点。夜间赛事会配备发光标识和热饮。国际大赛如柏林马拉松在35公里处设置"魔鬼路段"专属补给，提供冰块降温。东京马拉松补给站包含当地特色食物，如抹茶能量棒。每个补给站配备15-20名工作人员，确保选手5-10秒内完成补给。